logo
Создано 16.04.2013 13:46

Разгрузочные дни во время беременности

Можно их устраивать или нет? Однозначного ответа на данный вопрос не существует, каждый отдельный случай здесь оказывается индивидуальным. Поэтому прежде чем решиться на такой шаг, необходимо посоветоваться с врачом.

 

Чаще всего разгрузочные дни во время беременности назначаются при избыточном весе или в тех случаях, когда у беременной наблюдаются скачки и неравномерное увеличение веса.

 

Важно знать, что разгрузка разрешена лишь после 28 недели после зачатия, так как в это время заканчивается процесс формирования основных органов и систем малыша. Устраивать такие дни можно не чаще, чем 1 раз в 10 дней.

 

Важно соблюдать следующие правила: разделенную на 5-6 одинаковых частей порцию следует есть через равные промежутки времени. Еду прожевывать тщательно и медленно для лучшего ее усвоения организмом. Выпивать в такой день не меньше 2 литров чистой воды, при чрезмерном чувстве голода употребить стакан кефира или йогурта с низким процентом жирности.

 

Виды разгрузочных дней

 

Самыми эффективными и в то же время безопасными являются следующие варианты:

 

Разгрузочные дни во время беременности

 

- Яблочный день

Во время такого дня полтора килограмма яблок разделить на 5-6 частей и съесть в течение дня. Не возбраняется также выпить стакан черного либо зеленого чая без сахара.

 

Яблоки помогут нормализовать пищеварительные процессы. Однако, они противопоказаны при гастрите, который может обостриться при их употреблении.

 

- Овощной день

Полтора кг свежих овощей употреблять точно также, как яблоки. Самыми полезными станут огурцы, тыква, кабачки. Можно добавить чуточку растительного масла.

 

- Рисовый день

Отварить 150 г коричневого риса, разделить на 3 одинаковые части. Можно добавить щепотку корицы или натертое яблоко.

 

- Соковый день

Свежевыжатый фруктовый, овощной или ягодный сок в количестве 1 литра можно заменить и на любой компот.

 

- Творожный день

600 гр. нежирного творога делим на 5 - 9 приемов. Можно в этот день пить как воду, так и обезжиренное молоко.

 

Допустимо съесть дно яблоко небольших размеров, если чувство голода становится изнуряющим. Сметана, йогурты, кефир и другие молочные продукты при этом противопоказаны.

 

- Рыбный день

Станет не менее эффективным и полезным. В этот день нужно съесть килограмм любой приготовленной на пару и без соли рыбы. Рыба, кстати, полезна и в период кормления грудью. Пить можно отвар шиповника, при сильном чувстве голода добавить немного тушенных овощей.

Добавить комментарий