logo

 Как похудеть летом Эффективные диеты

Уже не за горами лето, а это значит придет пора коротеньких юбочек, босоножек на шпильках и красивых купальников на пляжах. Любой девушке, женщине хочется выглядеть красиво, иметь стройную фигуру и подтянутую кожу. Но не каждая может этим похвастаться. Многие девушки еще с весны начинают подумывать о диете, о том, как быстро похудеть. Кто-то читает журналы, кто-то занимается правильным питанием и спортом, а кто-то открывает страничку в интернете, ищет женский сайт и там читает рекомендации к похудению.

 

Много различных диет изобретено в современном мире, большинство из них приносят пользу, но есть и такие, которые могут навредить. Как не растеряться среди множества диет и сделать правильный выбор. Самое главное следует запомнить, что быстрое похудение не всегда эффективно. Ведь сейчас ты избавишься от лишних килограмм, а через некоторое время они к тебе вернуться, да еще и с собой принесут пару-тройку.

 

Существует эффективная диета, которая рассчитана на довольно продолжительное время соблюдения, но дает потрясающий эффект. Благодаря этой системе питания, можно измениться до неузнаваемости. Многие люди с большим весом теряют на ней до нескольких десятков килограмм и при этом замечательно себя чувствуют. Это система называется диета Пьера Дюкана. Пьер Дюкан французский врач – диетолог, больше 40 лет разработал свою систему питания. Более 3 миллионов человек похудели на этой диете. При правильном соблюдении диеты вес, который будет уходить, не вернется обратно.

 

Чтобы начать диету, рекомендуется приобрести книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Книга читается на одном дыхании, содержит очень много полезной информации и дает возможность пройти всю диету до конца и ни разу не сорваться. После того, как книга в руках, заходим в интернет и находим официальный сайт доктора Дюкана. Нам нужна линейка правильного веса. На сайте будет предложено пройти анкетирование и только после этого будут получены данные.

 

Первый этап диеты называется Атака. На этом этапе возможна потеря веса до 4 кг. Ни в коем случае нельзя удлинять Атаку. За время прохождения Атаки уходит лишняя вода из организма. На первом этапе основной пищей становится белки: вареная или тушеная курица, без кожи, рыба, яйца, молочные продукты. Молоко можно до 1,5% жирности, а все остальное должно быть обезжиренным.

 

Второй этап – Чередование. Здесь мы сидим столько, сколько надо до потери и приобретения желаемого веса. Если по линейке рассчитан один вес, а мы хотим другой, то чередуемся столько, сколько надо. Основным источником питания здесь становятся белки, овощи и дополнительные продукты, которые можно найти на сайте у Дюкана. Здесь мы должны чередовать белковые дни с белково – овощными.

 

Третий этап – Закрепление. На каждый сброшенный килограмм, дается 10 дней. Если потеря веса составляла 30 кг, то значит, этап Закрепления будет равен 300 дням. Тут можно в один день устраивать пир, то есть кушать те продукты, которые едим в обычной жизни.