logo

 Бодрость после сауны и массажа - Советы и рецепты

Кто бы что ни говорил, но такие процедуры, как баня и массаж, которые испокон веков использовались нашими предками для релаксации и обретения новых сил, и в наше время, несмотря на огромное количество современных модных оздоровительных процедур, являются одними из самых востребованных и эффективных. Баня и массаж позволяют чувствовать себя после них бодрыми.

 

И та и другая процедура благотворно влияют на организм, ускоряют кровообращение и обменные процессы, очищают, расслабляют и заряжают энергией. Лучше посещать массаж и баню отдельно, если речь идет о профессиональном массаже. Не у всех есть возможность посетить настоящую русскую баню. В этом случае можно снять сауну вместе с друзьями или подругами, чтобы не было посторонних людей. Но для того, чтобы получить эффект от сауны, нужно уметь правильно ее принимать.

 

- Перед ее посещением нужно выпить литр жидкости, но не алкоголя, и спокойно посидеть 10-20 минут, чтобы сердцебиение и давление были в норме.

 

- Также в начале лучше принять теплый душ, чтобы разогреть свое тело. Это как, своего рода, разминка перед серьезной спортивной тренировкой. После нужно принять уже горячий душ, высушить тело, но стараться сохранить тепло, обмотавшись в полотенце или надев махровый халат.

 

- Сначала лучше лечь на верхнюю полку, а затем – на нижнюю.

 

- Потом нужно выйти и под струей холодного душа ополоснуть правую, потом левую ногу, затем руки и ладони. Такую процедуру нужно повторить 3-4 раза.

 

- Затем, перед тем как еще раз зайти в сауну, нужно отдохнуть 10-20 минут, чтобы привести в норму давление и сердцебиение.

 

- В сауну лучше заходить 2-3 раза, не меньше и не больше.

 

Если вы простужены, то можно использовать в сауне различные эфирные масла, в частности эвкалиптовое. Под воздействием высоких температур оно быстрее раствориться в воздухе и будет способствовать очищению верхних дыхательных путей. Многие брезгуют ходить в сауны, считая, что это рассадник антисанитарии. Лучше выбирать сауны в СПА и оздоровительных центрах, при санаториях. Там чисто и безопасно. Если есть возможность попариться в настоящей русской бане, не стоит ее упускать, но и здесь расслабляться нельзя. Нужно делать перерывы, чтобы получить пользу и не навредит себе.

 

Что касается массажа, то его можно делать самостоятельно или попросить кого-то из домашних. Но это должен быть легки расслабляющий массаж. Для получения лечебного и оздоровительного эффекта, нужно обращаться за помощью к профессионалам, с соответствующим образованием и действующей лицензией.