logo

 техника расслабляющего массажа

Малоподвижный образ жизни приводит к постоянному напряжению в мышцах и постоянной боли в спине. Конечно массаж на тимирязевской будет самым оптимальным выходом при таком образе жизни. Расслабляющий массаж очень полезная процедура. Он снимает напряжение в мышцах и поможет избавиться от стресса.


При расслабляющем массаже нужно придерживаться некоторых правил и тогда процедура действительно принесет положительные результаты. Массаж делается на голое тело. Майки или рубашки не должны присутствовать, они будут мешать и сдавливать. Все движения обязательно производятся вдоль лимфатических путей. Это улучшит лимфоток и кровообращение. Между движениями расслабляющего массажа не должно быть больших пауз. Желательно использовать массажные масла, которые улучшат скольжение по коже.


Техника расслабляющего массажа очень простая и ее может освоить каждый. Для начала человек должен лечь на ровную поверхность, расслабиться и вытянуть руки вдоль тела. Массаж нужно начинать со стоп. Круговыми, слегка надавливающими массажными движениями постепенно подниматься вверх. Затем постепенно переходим выше к спине. Мягкие скользящие движения вдоль позвоночника, которые переходят на края спины и бока. Движения должны быть плавными и не создавать дискомфорт слишком большим надавливанием. Массажировать можно ладонями, пальцами и костяшками кулака, но все должно быть нежно и лишь с небольшим надавливанием.


Постепенно после спины можно переходить на руки. Начинать нужно с кистей рук вверх к плечам. Движения такие же как и при предыдущем массировании. Шею массируют в завершении процедуры. Массаж производится от волосистой части головы к спине и делается вдоль позвонков. Позвоночник массировать не нужно. Это может быть опасно и болезненно.


Все движения массажа снизу вверх должны быть более интенсивными, а движения сверху вниз мягкими и поглаживающими. Глубокое поглаживание производится ребрами ладоней, разводя их в разные стороны. Растирание не должно быть слишком усердным, лучше не слишком сильно захватывать кожу. Завершать расслабляющий массаж нужно поглаживанием.


Массажные масла могут быть с добавлением ароматических и расслабляющих масел. Например, лаванда, грейпфрут, можжевельник. Они снимут напряжение и успокоят нервную систему.


Проводя такой массаж несколько раз в месяц можно чувствовать себя бодро и спокойно.