logo

 Белковая диета для похудения - суть и описание диеты

Суть белковой диеты состоит в том, что организм тратит много энергии на переваривания белка. При этом тратится намного больше энергии, чем переваривание обычной пищи. Белковая диета стала очень популярной и ею пользуются даже знаменитости. Тут присутствуют мясные нежирные продукты, которые очень по душе мясоедам. И они с большим удовольствием будут сидеть на такой диете.


Такой вид диеты считается очень эффективным и результаты приходят быстро. Тем более если сочетать режим питания с силовыми тренировками. Поэтому именно такая диета подойдет для женщин и ею могут воспользоваться мужчины.


Пища для белковой диеты должна быть насыщена протеинами, а жиры и углеводы снижены. При этом идет ограничение превращения пищи в накапливаемый жир на теле. Это происходит из-за белка, который нужен для питания мышц.


В рацион диеты включены: мясо птицы (диетическое), мясо кролика, телятина, белок яйца, морская рыба (белое мясо), обезжиренное молоко, йогурт без добавок, сыр с низким процентом жира.


Такая диета подойдет для активных молодых людей. Людям пожилого возраста лучше отказаться от такой белковой диеты из-за увеличения свертываемости крови и риска в их возрасте появлению тромбов. Такая диета очень хорошо подходит для спортсменов и культуристов. Тем кто борется с лишним весом это будет просто идеальный вариант. Тем более, что не будет чувства голода.


Правильное соблюдение диеты будет уменьшать вес уже после ее начала. И это даже зрительно будет очень заметно. Еще одним положительным фактором является то, что сброшенные килограммы, после диеты возвращаются намного дольше. Поэтому если начать вести здоровый образ жизни после белковой диеты, килограммы не вернутся вовсе.


В рацион кроме белковой пищи добавляются овощи (морковь, капуста, помидоры, болгарский перец, фасоль), черный хлеб, зелень. Пить можно молоко, йогурты, зеленый чай. Так как кальций вымывается, то обязательно добавить в рацион творог и сыр.


Диета продолжается в течении недели или двух и желательно полностью исключить сладости и хлебобулочные изделия. Также не нужно забывать о питье и питание должно быть не менее 3-х раз в день.


Самыми трудными будут с 3-го по 5-ый день диеты. Но преодолев этот период организм начнет активизировать все свои силы и начнет бороться с лишними килограммами более усердно. Выходить из диеты нужно постепенно, не меняя резко меню. Тогда результат сохраниться надолго.