logo

 Фитнес гид по жизни  как не потолстеть в офисном кресле

Каждый рабочий день в офисе, сидячий образ жизни, езда в автомобиле, дома за столом и телевизором – все это приводит к тому, что наша жизнь омрачается лишними килограммами, мигренью и усталостью. Это все может привести к ужасным последствиям: заболеваниям внутренних органов, неразвитость мышц, боли в суставах и позвоночнике, проблемы с сосудами, лишний вес и проблемы с сердцем.


Чтобы избежать всех вышеперечисленных проблем, нужно помнить что фитнес – гид по жизни, только спорт сможет помочь решить эти проблемы.


По мнению исследователей университета Британии, сидячий образ жизни может привести к диабету, так как, согнувшись над клавиатурой, в человеческом организме наблюдается нарушение кровообращения и смещение органов внутри организма.


Чтобы решить эту проблему, стоит правильно обустроить свое место работы, монитор отодвиньте от глаз на расстояние 60 – 80 см, спину держите прямо, запястье на клавиатуре, а стопы расположите - ровно на полу. Только так можно избежать нарушений в работе организма.


Двигаться старайтесь как можно больше, даже если есть малая возможность вставать, делайте это, встаньте и обсудите дела с коллегой, не садитесь, а стойте.


По мнению специалистов, вставать нужно как можно чаще, в основном, лучше через каждые 2 часа ходить. Чтобыне забывать, это делать, можно поставить будильник, который напомнит, что пора встать и выполнить парочку упражнений.


Как видите, необязательно чтобы упражнения заключались в каких-то сверхсильных физических действиях. Достаточно будет просто встать и немножко размяться.


Чтобы предотвратить боли в суставах, разместить нужно на кресле ортопедическую подушку, которая поможет снизить нагрузку на спину, тем самым будет обеспечена правильная поддержка позвоночника в целом.


Еще один вариант – заменить свое кресло на фитбол на 2-3 часа, так как, балансируя на нем, есть возможность укрепить мышцы спины, не вовлекающиеся, как правило, в работу. Но, честно говоря, порой это сделать нереально, так как не в каждом офисе можно будет разместить фитбол.


Вспомните, что фитнес – гид по жизни поможет побороть эту вынужденную привычку сидеть. Спорт предусматривает выполнение специальных упражнений, к примеру, пилатес или йога, которые смогут помочь сбалансировать нагрузку на все группы мышц, страдающие от сидячего образа жизнедеятельности. Конечно же, соблюдение правильного образа жизни и питания помогут решить эту проблему, ведь губительный процесс здорового организма современным способом жизни, будет прекращен.