logo
Создано 29.07.2014 23:53

 Худеем просто и легко

Быть стройной и подтянутой хотят все женщины. Но иногда просто не хватает времени или здоровье не позволяет. Но чаще всего это происходит из-за лени и жалости к себе. Чтобы похудеть и продержать свое тело в таком состоянии длительное время не нужно насильно отказываться от любимых блюд, безвылазно сидеть на тренажерах или глотать чудо-пилюли. Есть очень хороший способ, который поможет добиться отличного результата.


Худеем просто от этого комплекса и не истязаем себя мучениями. Для начала нужно не просто сказать себе "Худею!", а точно определить количество килограмм, которое хочется скинуть. После этого можно приступать к похудению.


В рационе не будет никаких полных отказов, а лишь ограничения. Самое большое ограничение будет на фаст-фуд и на сладости. Их можно употреблять не чаще раза в неделю и лишь до обеда. Что бы совершенно не лишать себя магазинного печенья и конфет, можно кушать шоколад. Суточная доза его будет составлять 35 гр, а одной плитки хватит на 3 дня. Но увлекаться ежедневным поеданием шоколада не нужно. Также обязательны фрукты и сухофрукты.


Обязательно увеличить количество принятия пищи, но уменьшить порции в пару раз. Также уменьшить количество белого хлеба, добавить черный или с отрубями. Овощи обязательны в рационе. Это могут быть салаты, запеченные или отваренные овощи.


Вначале может быть трудно. Ведь организм привык питаться как ему хочется, но постепенно день за днем станет заметно, что уже не тянет даже на любимое печенье со сгущенкой, не хочется картошки фри, а в чай совершенно не бросили сахар. На весы нужно становиться 2 раза в неделю, так будет более заметно, что вес уменьшается.

Без физических упражнений тут не обойтись. Но мы худеем просто и не будем бегать вокруг стадиона каждое утро. А будем выполнять 2 простых упражнения, чтобы мышцы не были дряблыми после похудения и не висели. Все упражнения очень простые и их может выполнить каждый.


- Планка. Поза тела как при отжимании от пола. Но при этом плечи завести немного вперед. Простоять в такой позе нужно не менее 1 минуты. Кажется, что это очень смешная цифра, но именно в этой позе она растягивается на долгое время. Можно делать по 3-4 подхода.


- Хождение на ягодицах. В буквальном смысле слова. Нужно сесть на пол, ноги сложить вместе перед собой. Теперь слегка оторвав одну половинку мягкого места от пола перенести чуть-чуть вперед, а за ней и другую половинку. Выполнять хождение на ягодицах не менее 10 минут вперед и назад. При этом идя вперед тянуть носок, а назад - пятку.

Еще нужно делать приятные косметические процедуры. Они улучшат цвет кожи, помогут избавиться от апельсиновой корки и сделают кожу упругой.


- Обертывания. Распарив ноги, живот, ягодицы под душем нанести на них мед смешанный с несколькими каплями эфирного масла (лимон, апельсин, грейпфрут, можжевельник). Замотать все в пленку и одеяло, выдержать не менее 30 минут (можно дольше). После все смыть теплой водой.


- Скрабы. Приобрести готовый скраб для тела с кофеином или использовать обычный натуральный молотый кофе. Нежно и не спеша наносить на кожу круговыми движениями.

Такое сочетание обязательно сделает тело стройным и подтянутым. А подруги точно будут завидовать и выспрашивать секрет такого похудения.