logo

 Самые полезные продукты для женского здоровья

Меню женщины должно быть особенным, состоящим из тех продуктов, которые сохраняют здоровье, поддерживают репродуктивную функцию, благотворно влияют на молодость и красоту (состояние кожи, ногтей, волос). Что же следует обязательно включить в рацион? Как выбрать самые лучшие продукты для женского здоровья?


Капуста

В этом овоще витамина С больше, чем в апельсинах, а кальция – чем в молоке. К тому же капуста совсем не калорийна, а пользы от содержания всех нужных женщинам веществ – море.


Киви

Способствует выработке коллагена, а значит, кожа будет выглядеть моложе. Киви стоит на страже молодости, и не позволит появиться морщинам.


Красное вино

Мощнейший источник антиоксидантов и средство для профилактики онкологических заболеваний. Бокал красного вина в день способствует сохранению молодости.


Крупы

Рис или гречка, манка или пшено – любая крупа богата клетчаткой и микроэлементами.


Морепродукты

В них содержится коллаген и другие быстро усваиваемые белки. Поэтому устрицы, креветки, нежирная морская рыба и мидии хороши для профилактики остеопороза, помогают укрепить волосы и ногти, разгладить кожу.


Свежий ананас

Рассматривая продукты для женского здоровья, нельзя обойти вниманием этот экзотический фрукт, который является кладезем полезных веществ. Он помогает разжижать кровь (и соответственно, легче переносить менструации), очищает кишечник, что положительно сказывается на здоровье кожи, благодаря содержанию бромелина омолаживает организм. Ананас ценен для похудения: он выводит лишнюю жидкость и оставляет чувство насыщения.


Сыр

Содержит очень много кальция и белка. Употребление твердых сортов хорошо отражается на здоровье кожи и волос, а мягкие полезны для пищеварения. В целом сыр является источником энергии, что важно при насыщенном образе жизни современных женщин.


Черника

Благодаря наличию антиоксидантов, способна замедлять старение организма. Черника полезна для зрения, она отлично очищает печень и кишечник (как следствие – можно попрощаться с прыщами).


Черный горький шоколад

Антидепрессант и болеутоляющее, помогает бороться со стрессами и содержит полезные антиоксиданты. Но важно не переборщить с количеством. 


Шпинат

Из его листьев мы получаем железо, которое необходимо доя восстановления крови, что важно после менструаций, и кальций, полезный для зубов, ногтей и волос.

Добавить комментарий