logo

 Упражнения Кегеля для женского здоровья

Не все, к огромному сожалению, знают, что не зря упражнения Кегеля для женского здоровья являются настоящей панацеей, ведь они способны избавить женщин от гинекологических заболеваний, а также помогают подготовиться к родам, нормализовать отношения в паре. Чтобы достигнуть нужного эффекта, нужно правильным образом выполнять их.

 

Итак, для начала хотелось бы сказать несколько слов об их создателе, Арнольд Кегель был врачом-гинекологом, помимо врачебной практики он специализировался в университете США, также имел звание профессора. Разработанные упражнения Кегеля для женского здоровья позволят держать мышцы в тонусе, расположенные между костями лобка и копчика. Если они слабые от рождения или вследствие родов, то могут быть разные последствия этого, такие как опущение матки, недержание мочевины.

 

Работают они, таким образом, чем сильнее будет промежность у женщины, тем лучше она сможет управлять ними во время родов, так как поддержка внутренних органов очень важна, так же ярче станет оргазм. Также они смогут избежать многих проблем со здоровьем, но женщине изначально нужно понять, где находятся эти мышцы, чтобы это сделать во время мочеиспускания нужно задержать струю усилием мышц, но, не сдвигая ноги, так вы поймете, о каких мышцах идет речь в методике Кегеля.

 

По системе Кегеля очень удобно тренироваться, так как делать это можно даже в любом месте. Начинать их лучше всего лежа на боку или спине. Когда вы поймете их суть, то можно выполнять их ежедневно, также увеличивая повторы. Потом женщина сможет выполнять их в общественном транспорте, на работе, перед телевизором, т.е. где захочется!

 

Рассмотрим самые эффективные.

 

Первое упражнение называется сжатие. Нужно медленно сжимать мышцы промежности, будто вы пытаетесь остановить поток мочи, задержаться в положении нужно на 3 секунды. Расслабьтесь.

 

Второе упражнение - сокращение. Участвуют те же мышцы, только все делаем быстрее, напрягаем - расслабляем.

 

Третье упражнение - выталкивание. Имитация потуги вниз, вроде как рожаем ребенка, т.е. плод выталкиваем из влагалища.

 

Каждое из упражнений стоит выполнить по 10 раз. Блок нужно выполнять 1 раз в день, потом увеличивать каждую неделю на 5-10 повторений больше. В идеале в день нужно делать по 100 повторений. Только так можно будет получить результат.

 

Если вы сомневаетесь, что делаете все верно, можно обратиться за консультацией к врачу.

Комментарии   

 
Dominique
0 # Dominique 29.03.2016 16:23
The pillow has ultra deluxe comfort and has great memory foam and thus transmits to the body.

The fourth step will be to attach the rruffle to the cover.

Theey should be serene so that the bpdy and mind can relax.


my webpage Home Decorations, Grazyna: http://streatchforming.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=507094,
Ответить
 
 
Dominique
0 # Dominique 29.03.2016 16:23
The pillow has ultra deluxe comfort and has great memory foam and thus transmits to the body.

The fourth step will be to attach the rruffle to the cover.

Theey should be serene so that the bpdy and mind can relax.


my webpage Home Decorations, Grazyna: http://streatchforming.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=507094,
Ответить
 
 
Nathaniel
0 # Nathaniel 20.03.2016 06:41
So there's no excuse in giving a lousy anniversary gift like a juicer or
an air purifier. Adding luxury throw pillows to your home can help you get a sophisticated look for your interiors.

The content of tthe comforter is Polyester and the trim is also polyester.


Also visit my web site stylesilove.com: http://stylesilove.com/categories/kids/boy-age-3-14.html
Ответить
 
 
Clarita
0 # Clarita 20.03.2016 01:21
So there's no excuse in giving a lousy anniversary gift like a juicer or an air purifier.

Creative ideas for home office furniture start with the foundational elements,
namely your desk. Indeed, spring brings more buyers so take advantage of
all tgat the season has to offer.

my web-site :: Home Decorations (Regina: http://helso.ru/component/k2/itemlist/user/56828)
Ответить
 
 
Joy
0 # Joy 19.02.2016 12:58
It's an awesome post in favor of all of the internet people; they are going to obtain benefit from this
I am sure.

my blog; SammieWSpeth: http://kooltack.lukenimtz.com/component/k2/itemlist/user/382429
Ответить
 
 
Concetta
0 # Concetta 18.06.2015 02:18
It's actually a nice and useful piece of info.
I am glad that you just shared this helpful info with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.


Here is my web blog :: CharaIBreckenstein: http://www.waytolife.net/index.php/component/k2/itemlist/user/113276
Ответить
 

Добавить комментарий